自我检测最佳时间应是在女性月经后7至10天进行，因这时乳腺最松软，乳腺组织较低薄，病变易检出。
视诊脱去上衣，双手下垂，在明亮光线下，面对镜子进行视诊。
1、两侧乳房是否对称，正常乳房具有完整弧形轮廓，看是否有弧形轮廓的改变；
2、两侧乳房是否在同一高度，患侧较健侧高；
3、乳头与乳晕。皮肤及乳头有否湿疹、脱皮、腐烂，溢液、凹陷（癌的表现）。
触诊取立位或卧位。
1、一手提到头部后位，另一手4指并拢按顺序平捋胸廓或平放轻触乳房，千万不可抓捏；
2、由外上、外下、内上、内下、乳头、腋下顺序系统检查，应该特别注意外上方，是否有异物感（肿块），用拇、食指轻挤压乳头看是否有溢液，腋窝淋巴结是否肿大。
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