能否保证孕妇营养充足的同时，又不肥胖呢？
妇女怀孕后体重增加，这是自然现象。怀孕后，除了维持孕妇本身所需营养及热量外，还需供给胎儿生长发育所需的营养和热量，同时还要贮存营养，供婴儿生后哺乳所需。孕妇体重增加多少合适呢？一般来说整个孕程，体重比孕前约增加10—15公斤。
根据美国妊娠及哺乳学会的估计，若以怀孕280天为计算，平均每天需要比平日多200千卡左右热量，一般而言，妊娠前期（1—20周），所需热量较少，每天仅需增加150千卡，孕后期（21—40周），每天需增加350千卡。正常人每日摄取热量约1800千卡，怀孕时每天则增加至1950—2150千卡，单纯肥胖主要是由于摄入热量过多，活动少，消耗少所致。对孕妇来说，若仅考虑热量因素，其怀孕所需多吃的热量与平日相比差别并不太大，故不必拼命进食。使体重过重，有害无益。体重过度增加常易诱发糖尿病、高血压、高脂血症、静脉瘤、静脉炎、贫血和肾炎。营养过度，脂肪堆积，胎儿也长得过大，造成分娩困难。肥胖孕妇易并发产科并发症，如妊娠高血压综合症，危害母婴健康，孕妇过度肥胖，产后体型恢复也困难。
孕妇不能怕胖而控制饮食，呈半饥饿状态，营养摄取不足，导致胎儿发育不良，孕妇体弱，分娩困难，产后乏乳。影响新生儿生长发育。同时，也不能猛吃猛喝，营养过度，造成肥胖，引起一系列不良后果，只有摄取足够的营养，保证母婴的需要就行，追求食物的质，而不是量，孕妇应多食低热量高蛋白，高维生素、高纤维的食物，胎儿每日只需100千卡的热量，切莫有“一个人吃两个人的饭”的想法。
根据美国妊娠及哺乳期营养学会之建议，孕妇妊娠期宜增加多少体重，估算方法。首先计算体重指标（BMI）。
BMI=孕前体重（公斤）X 身高（米）
BMI在19.8以下者，孕期体重增加18公斤
BMI在19.8—26，孕期体重宜增加14公斤
BMI在26以上者，孕期体重宜增加9公斤。
如何计算所需热量及营养物质呢？举例说明。
某孕妇，体重60公斤，教师职务，年龄28岁，身高1.58米。
教师需轻体力劳动，正常轻体力女性每日需总热量30千卡/公斤，孕妇应增加10千卡/公斤/日，则新孕妇每日所需总热量为：
60（公斤）X（30+10）千卡=2400（千卡）热量
人体所需主要物质：碳水化合物占总热量的65%，蛋白质占总热量的15%，脂肪占总热量的30%，分别计算：
1． 碳水化合物：2400 X 55%=1320（千卡）
1克碳水化合物产热4千卡1320÷4=330（克）
100克面粉蒸馒头2.8两，相当于75克碳水化合物，330÷75=12.3（两）馒头
结论：每日进主食1.2斤，相当于2两1个馒头，共6个。
2． 蛋白质：60（公斤）X 2（克）=120（克）
豆类、肉类、蛋类供应蛋白质，粮食中含蛋白质10%。
结论：每日进食2.4两的瘦肉或豆制品或鸡蛋。
3． 脂肪：2400 X 30%=720（千卡）
1克脂肪放热量9千卡：720 ÷ 9 = 80（克）
结论：每日进食1.6两的植物油或动物油。
4． 纤维不供应热量，每日需要5克/公斤，5 X 60=300克
孕妇需要的营养还有矿物质、维生素、微量元素、电解质等。可通过多样化食品给予补充。
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